Jede Woche…

Kennen Sie das auch? Es gibt eine Menge Dinge, die man gerne anders machte… oder weiterentwickelte… oder begönne. Und dann bleibt doch wieder alles beim alten. Bei manchen dieser Dinge handelt es sich um Themen, bei denen man sich einen Ruck geben muss. Wer Fallschirmspringen lernen will, muss einfach mal den ersten Kurs buchen (oder einen Tandemsprung). Bei manchen dieser Dinge handelt es sich um Gewohnheiten. Endlich jeden Tag joggen, oder einen Apfel essen, oder die Tasks in der Arbeit auf die Reihe bekommen, oder… oder… oder.

Und für die Änderung, Einführung oder Weiterentwicklung von Gewohnheiten gibt es ein Erfolgsrezept:

1. Ändern Sie eine Sache pro Woche – nicht mehr. Wenn Sie also täglich Obst essen wollen, weniger Kaffee trinken wollen, Sport treiben wollen usw. usw. fangen Sie mit genau einer Sache an.
2. Tracken Sie den Erfolg. Führen Sie eine Liste oder nutzen Sie ein Online-Goal-Tracking-Tool. Am besten definieren Sie die Sache so, dass täglich etwas zu tun ist (z.B. täglich ein Stück Obst essen oder jeden Tag einen Spaziergang oder einmal Joggen)… und kontrollieren Sie jeden Abend den Erfolg.
3. Vermutlich werden Sie mit der ersten kleinen Änderung schon in der ersten Woche erfolgreich sein. Gehen Sie dann in der nächsten Woche die nächste Änderung an – und machen Sie es genau so: Tracken Sie den Erfolg täglich.
4. Wenn Sie merken, dass Sie mit einer Sache partout nicht erfolgreich sind (also zwei bis drei Wochen keinen Fortschritt erzielt haben), nehmen Sie sich erst ein anderes Thema vor. Der Erfolg der ersten Themen wird Sie vermutlich so motivieren, dass Sie zu einem späteren Zeitpunkt auf dieses Thema erfolgreich zurückkommen können.
5. Tracken Sie die Themen durchgängig. Also auch wenn Sie z.B. in der dritten Woche die dritte Veränderung angehen, hören Sie nicht auf, die Themen der ersten beiden Wochen zu tracken. Wenn Sie merken, dass Sie hier nachlässig werden, geben Sie dem Thema in der nächsten Woche wieder hohe Priorität (statt ein neues Thema dazuzunehmen). Wenn Sie also z.B. merken, dass Sie in der dritten Woche aufgehört haben täglich Obst zu essen (eine Gewohnheit, die Sie in der ersten Woche etabliert hatten), dann nehmen Sie nicht den täglichen Spaziergang auf die Agenda der vierten Woche, sondern konzentrieren sich erst wieder auf das tägliche Obstessen.

Sie werden sehen, dass Sie mit dieser Methode erstaunlich erfolgreich sind.

P.S. Die Legende besagt, dass sich bereits Benjamin Franklin einer ähnlichen Methode bedient hat, um ein tugendhaftes Leben zu führen. Statt veränderten oder neuen Gewohneheiten, wandte Franklin eine solche Methode auf Tugenden an, die er in seinem Leben umsetzen wollte.

Immer ein klein wenig mehr

Ein gutes Prinzip im Leben ist es, immer ein klein wenig mehr zu tun als unbedingt erforderlich. Damit erfreut man nicht nur seine Mitmenschen, sondern spart sich unter Umständen eine ganze Menge Arbeit zu einem späteren Zeitpunkt.

Ein ganz banales Beispiel:

Wenn Du nach einer Mahlzeit nicht nur das Notwendigste tust, sondern evtl. auch noch den Boden unter dem Tisch reinigst oder ein paar andere Dinge in der Küche aufräumst, ersparst Dui Dir die Arbeit beim nächsten Großputz oder Du kannst diesen auf einen späteren Zeitpunkt verschieben.

Wichtig ist es, nur ein klein wenig mehr zu tun und nicht viel mehr. Die zusätzlich erledigten Dinge sollen nebenbei laufen. Ob Sie z.B. zum Tisch abräumen 5 oder 7 Minuten brauchen, macht kaum einen Unterschied… und das ist das Geheimnis.